recent
أحدث المواضيع

ارتفاع الكورتيزول ونقص فيتامين د لا تهمل علاقتهما اطلاقاً!

تابع موقعنا من هنــــــا لتصلك المقالات فور نشرها

 

العلاقة بين الكورتيزول وفيتامين د   هناك علاقة مثيرة للاهتمام بين الكورتيزول وفيتامين د ، وهي بالأحرى علاقة بين الإجهاد (الإجهاد النفسي) وفيتامين د. والسؤال هنا:ارتفاع الكورتيزول ونقص وفيتامين د لا تهمل علاقتهما!العلاقة بين الكورتيزول وفيتامين د   هناك علاقة مثيرة للاهتمام بين الكورتيزول وفيتامين د ، وهي بالأحرى علاقة بين الإجهاد (الإجهاد النفسي) وفيتامين د. والسؤال هنا:ارتفاع الكورتيزول ونقص وفيتامين د لا تهمل علاقتهما!العلاقة بين الكورتيزول وفيتامين د   هناك علاقة مثيرة للاهتمام بين الكورتيزول وفيتامين د ، وهي بالأحرى علاقة بين الإجهاد (الإجهاد النفسي) وفيتامين د. والسؤال هنا:ارتفاع الكورتيزول ونقص وفيتامين د لا تهمل علاقتهما!العلاقة بين الكورتيزول وفيتامين د   هناك علاقة مثيرة للاهتمام بين الكورتيزول وفيتامين د ، وهي بالأحرى علاقة بين الإجهاد (الإجهاد النفسي) وفيتامين د. والسؤال هنا:ارتفاع الكورتيزول ونقص وفيتامين د لا تهمل علاقتهما!العلاقة بين الكورتيزول وفيتامين د   هناك علاقة مثيرة للاهتمام بين الكورتيزول وفيتامين د ، وهي بالأحرى علاقة بين الإجهاد (الإجهاد النفسي) وفيتامين د. والسؤال هنا:ارتفاع الكورتيزول ونقص وفيتامين د لا تهمل علاقتهما!    لطالما كثر الحديث عن العلاقة بين الصحة النفسية والصحة الجسدية ، واشتد الجدل حائراً بين السبب والمسبب منهما.  هل الصحة النفسية تسبق السلامة الجسدية ، أم أن سلامة الجسم وتوازنه سبب للصحة النفسية الجيدة والممتازة؟  وهل اضطراب الهرمونات يؤدي إلى اضطرابات المزاج ، أم أن الضغوط النفسية والضغط المزمن تؤدي إلى اختلال واضطراب هذه الهرمونات؟  هذا ما سيجيب عليه هذا المقال الذي يناقش العلاقة بين ارتفاع الكورتيزول ونقص فيتامين د ، وكيف أن التعرض للضغط النفسي والتوتر العاطفي والاجتماعي الذي يزيد من إفراز الكورتيزول يمكن أن يكون سببًا لاستنزاف مخزون الجسم من "فيتامين د"    يمكننا التعبير عن ذلك بالمثل "من يأتي أولاً ، البيضة أم الدجاجة" لتقريب المعنى المراد شرحه هنا.    أهمية فيتامين د   فيتامين د   وظائف فيتامين د:   يؤدي فيتامين د العديد من المهام والوظائف للحفاظ على صحة واستقرار الجسم ، ومنها:    صحة العظام: فيتامين د ضروري للمساعدة في الحفاظ على توازن الكالسيوم والفوسفور في الجسم.  يمكن أن يساهم انخفاض مستويات فيتامين د في هشاشة العظام.    تنظيم جهاز المناعة: تؤثر المستويات المنخفضة من فيتامين د على قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى.  ترتبط بالالتهابات المستمرة والأمراض المزمنة.    صحة الدم: تم ربط نقص فيتامين د بفقر الدم.    صحة القلب: تشير البيانات إلى أن المستويات المنخفضة من فيتامين د عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.    إنتاج الهرمونات: تشير الدراسات المختبرية إلى أن المستويات المنخفضة من فيتامين د قد تؤثر على قدرة الغدد الكظرية على إنتاج هرموناتها الخاصة.     ما هو الكورتيزول؟   الكورتيزول هو هرمون ستيرويد طبيعي يلعب دورًا رئيسيًا في استجابة الجسم للتوتر.  بينما يطلق عليه غالبًا "هرمون التوتر" لدوره الأكثر شهرة ، فإنه يساهم أيضًا في العديد من عمليات الجسم.  تفرزه الغدد الكظرية وتشارك في تنظيم الوظائف التالية:    تنظيم ضغط الدم.   ايض الجلوكوز.   تعزيز المناعة.   استجابة التهابية.   إفراز الأنسولين.   تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول استجابة للتوتر أو الخوف كجزء من استجابة الجسم للقتال أو الهروب.  عندما نواجه نوعًا من التهديد في البيئة المحيطة ، يمر الجسم بسلسلة من ردود الفعل الفورية تقريبًا التي تعد الفرد إما للبقاء على قيد الحياة والتعامل مع المشكلة أو الهروب إلى بر الأمان.  يقوم جزء من الدماغ يعرف باسم اللوزة بتنبيه منطقة ما تحت المهاد ، والتي تؤدي بعد ذلك إلى مجموعة من الاستجابات بما في ذلك إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول.    العلاقة بين الكورتيزول وفيتامين د   هناك علاقة مثيرة للاهتمام بين الكورتيزول وفيتامين د ، وهي بالأحرى علاقة بين الإجهاد (الإجهاد النفسي) وفيتامين د. والسؤال هنا:    هل فيتامين د يسبب نقص الكورتيزول؟    أم أن ارتفاع أو انخفاض الكورتيزول هو سبب نقص فيتامين د؟    في الواقع ، كلاهما يؤثر على الآخر ، نظرًا لضرورة فيتامين د في إنتاج هرمونات الغدة الكظرية ، ليس فقط الكورتيزول ، ولكن أيضًا باقي هرمونات الغدة الكظرية.  الغالبية العظمى يعانون من نقص في بعض هرمونات الغدة الكظرية ، وهذا يجعلهم عرضة للعديد من المشاكل بسبب نقص تلك الهرمونات التي تدعم قدرتهم على التعامل مع الإجهاد ، لأن وظيفة هذه الهرمونات هي تعزيز قدرة جسمنا.  تتكيف الأجسام مع البيئات المجهدة ، وبالتالي عدم القدرة على التكيف مع الإجهاد والتوتر ، وهذا يؤدي إلى مواجهة العديد من المشاكل ، وهذا ما يفسر كثرة الأمراض التي تُعزى إلى التوتر ، مثل القرحة ، والسكري ، وزيادة التعرض للسرطان ، وأمراض المناعة الذاتية ،  أمراض القلب ، والتهابات من أصل فيروسي أو بكتيري ، والتي تحدث غالبًا بعد المرور بفترة من التوتر و الإجهاد.    كيف يؤثر التوتر على الجسم؟   يؤثر التوتر بشكل كبير على جميع أجزاء الجسم ، ونذكر بعضًا من هذه الآثار:   يقمع جهاز المناعة.   يجعل الجسم عرضة للعدوى والأرق وتوقف التنفس أثناء النوم.   يؤثر على المزاج ويسبب القلق.   يسبب زيادة الوزن بسبب تأثير الكورتيزول على نسبة السكر في الدم ، كما يتأثر مستوى السكر في الدم بالكورتيزول أيضًا.    كما لوحظ بأن العديد من المشاكل الصحية تشمل الالتهاب ، حيث يجب ربط جميع الأمراض المزمنة بالعوامل الالتهابية ، على سبيل المثال متلازمة كوشينغ من المشاكل الصحية التي تتميز بارتفاع الكورتيزول ، بينما يتميز مرض أديسون بانخفاض الكورتيزول وكلاهما مرتبطة بنقص فيتامين د.    كيف يؤثر الكورتيزول وفيتامين د على جهاز المناعة؟   أما بالنسبة للجهاز المناعي ، فعادةً ما يثبط الكورتيزول خلايا الدم البيضاء ، بينما يتحكم فيتامين د في جهاز المناعة ، وفي حالات فرط نشاط الجهاز المناعي ، مثل الحساسية وفرط الحساسية ، أو في الحالات الأكثر شدة مثل العاصفة الالتهابية (السيتوكين).  ) ، حيث يمكن لفيتامين د أن يتدخل ويثبط فرط نشاط الجهاز المناعي.     يحمل هذا الفيتامين أيضًا إحدى الوظائف المهمة وهي الوقاية من أمراض المناعة الذاتية وكذلك الوقاية من الكورتيزول ، لأن أي خلل في إنتاج الكورتيزول قد يجعل الشخص عرضة للإصابة بأمراض المناعة الذاتية.    كيف تؤثر سلائف الكورتيزول وفيتامين د.   الآن ، دعنا ننتقل إلى المادة الخام لكل من الكورتيزول وفيتامين د ، وهو الكوليسترول.  للمرضى الذين يتناولون أدوية الستاتين أو عند اتباعهم نظامًا غذائيًا قليل الدسم ، وفي حالة نقص الكوليسترول اللازم لإنتاج فيتامين د والكورتيزول ، وكذلك العصارة التي يُعد منشؤها الأساسي من الكوليسترول، يمكنك أن تتخيل  الأضرار التي تلحق بالجهاز المناعي والالتهابات ، حيث أن العلاقة بين فيتامين د والكورتيزول هي علاقة هامة فأياً من المشاكل الصحية التي تتميز بارتفاع أو انخفاض الكورتيزول  تؤثر بمستوى فيتامين د بشكل أو بآخر ، لذلك  ينصح بشدة بتناول فيتامين (د) لضبط مستوى الكورتيزول وهذا سيخفف من المشكلة حيث يعتبر فيتامين (د) شكلاً طبيعياً من أشكال بريدنيزون ولكن بدون آثار جانبية له.    في الحقيقة هناك العديد من الأسباب التي تسبب نقص فيتامين د ، مثل عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس والإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والكبد وغيرها الكثير ، ولكن اليوم سنضيف إليها بعد دراسة العلاقة بين الكورتيزول وفيتامين.  د: التعرض المفرط للتوتر كسبب إضافي يؤدي إلى تفاقم نقص فيتامين د. العلاقة بين فيتامين د والكورتيزول ، على أقل تقدير ، هي علاقة مثيرة للجدل "تأثير وتأثر" ، حيث يؤدي التعرض للتوتر إلى نقص فيتامين د.  وكذلك نقص فيتامين د يسبب مستوى عال من التوتر (الضغط النفسي) وبالتالي اضطراب مستوى الكورتيزول.  إذا كنت من الأشخاص المعرضين للإجهاد والتوتر بشكل يومي ، فيجب عليك زيادة جرعتك من فيتامين د ومراقبة مستويات هذا الفيتامين في جسمك.
العلاقة بين فيتامين D و الكورتيزول

ارتفاع الكورتيزول ونقص فيتامين د لا تهمل علاقتهما!


لطالما كثر الحديث عن العلاقة بين الصحة النفسية والصحة الجسدية ، واشتد الجدل حائراً بين السبب والمسبب منهما. هل الصحة النفسية تسبق السلامة الجسدية ، أم أن سلامة الجسم وتوازنه سبب للصحة النفسية الجيدة والممتازة؟ وهل اضطراب الهرمونات يؤدي إلى اضطرابات المزاج ، أم أن الضغوط النفسية والضغط المزمن تؤدي إلى اختلال واضطراب هذه الهرمونات؟ هذا ما سيجيب عليه هذا المقال الذي يناقش العلاقة بين ارتفاع الكورتيزول ونقص فيتامين د ، وكيف أن التعرض للضغط النفسي والتوتر العاطفي والاجتماعي الذي يزيد من إفراز الكورتيزول يمكن أن يكون سببًا لاستنزاف مخزون الجسم من "فيتامين د"


  يمكننا التعبير عن ذلك بالمثل "من يأتي أولاً ، البيضة أم الدجاجة" لتقريب المعنى المراد شرحه هنا.


  أهمية فيتامين د

  فيتامين د

  وظائف فيتامين د:

  يؤدي فيتامين د العديد من المهام والوظائف للحفاظ على صحة واستقرار الجسم ، ومنها:


  صحة العظام: فيتامين د ضروري للمساعدة في الحفاظ على توازن الكالسيوم والفوسفور في الجسم. يمكن أن يساهم انخفاض مستويات فيتامين د في هشاشة العظام.


  تنظيم جهاز المناعة: تؤثر المستويات المنخفضة من فيتامين د على قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى. ترتبط بالالتهابات المستمرة والأمراض المزمنة.


  صحة الدم: تم ربط نقص فيتامين د بفقر الدم.


  صحة القلب: تشير البيانات إلى أن المستويات المنخفضة من فيتامين د عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.


  إنتاج الهرمونات: تشير الدراسات المختبرية إلى أن المستويات المنخفضة من فيتامين د قد تؤثر على قدرة الغدد الكظرية على إنتاج هرموناتها الخاصة.



  ما هو الكورتيزول؟

  الكورتيزول هو هرمون ستيرويد طبيعي يلعب دورًا رئيسيًا في استجابة الجسم للتوتر. بينما يطلق عليه غالبًا "هرمون التوتر" لدوره الأكثر شهرة ، فإنه يساهم أيضًا في العديد من عمليات الجسم. تفرزه الغدد الكظرية وتشارك في تنظيم الوظائف التالية:


  تنظيم ضغط الدم.

  ايض الجلوكوز.

  تعزيز المناعة.

  استجابة التهابية.

  إفراز الأنسولين.

  تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول استجابة للتوتر أو الخوف كجزء من استجابة الجسم للقتال أو الهروب. عندما نواجه نوعًا من التهديد في البيئة المحيطة ، يمر الجسم بسلسلة من ردود الفعل الفورية تقريبًا التي تعد الفرد إما للبقاء على قيد الحياة والتعامل مع المشكلة أو الهروب إلى بر الأمان. يقوم جزء من الدماغ يعرف باسم اللوزة بتنبيه منطقة ما تحت المهاد ، والتي تؤدي بعد ذلك إلى مجموعة من الاستجابات بما في ذلك إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول.


  العلاقة بين الكورتيزول وفيتامين د

  هناك علاقة مثيرة للاهتمام بين الكورتيزول وفيتامين د ، وهي بالأحرى علاقة بين الإجهاد (الإجهاد النفسي) وفيتامين د. والسؤال هنا:


  هل فيتامين د يسبب نقص الكورتيزول؟


  أم أن ارتفاع أو انخفاض الكورتيزول هو سبب نقص فيتامين د؟


  في الواقع ، كلاهما يؤثر على الآخر ، نظرًا لضرورة فيتامين د في إنتاج هرمونات الغدة الكظرية ، ليس فقط الكورتيزول ، ولكن أيضًا باقي هرمونات الغدة الكظرية. الغالبية العظمى يعانون من نقص في بعض هرمونات الغدة الكظرية ، وهذا يجعلهم عرضة للعديد من المشاكل بسبب نقص تلك الهرمونات التي تدعم قدرتهم على التعامل مع الإجهاد والتوتر ، لأن وظيفة هذه الهرمونات هي تعزيز قدرة جسمنا.

 تتكيف الأجسام مع البيئات المجهدة ، وبالتالي عدم القدرة على التكيف مع الإجهاد والتوتر ، وهذا يؤدي إلى مواجهة العديد من المشاكل ، وهذا ما يفسر كثرة الأمراض التي تُعزى إلى التوتر ، مثل القرحة ، والسكري ، وزيادة التعرض للسرطان ، وأمراض المناعة الذاتية ، أمراض القلب ، والتهابات من أصل فيروسي أو بكتيري ، والتي تحدث غالبًا بعد المرور بفترة من التوتر و الإجهاد.


  كيف يؤثر التوتر على الجسم؟

  يؤثر التوتر بشكل كبير على جميع أجزاء الجسم ، ونذكر بعضًا من هذه الآثار:

  يقمع جهاز المناعة.

  يجعل الجسم عرضة للعدوى والأرق وتوقف التنفس أثناء النوم.

  يؤثر على المزاج ويسبب القلق.

  يسبب زيادة الوزن بسبب تأثير الكورتيزول على نسبة السكر في الدم ، كما يتأثر مستوى السكر في الدم بالكورتيزول أيضًا.

   كما لوحظ بأن العديد من المشاكل الصحية تشمل الالتهاب ، حيث يجب ربط جميع الأمراض المزمنة بالعوامل الالتهابية ، على سبيل المثال متلازمة كوشينغ من المشاكل الصحية التي تتميز بارتفاع الكورتيزول ، بينما يتميز مرض أديسون بانخفاض الكورتيزول وكلاهما مرتبطة بنقص فيتامين د.


  كيف يؤثر الكورتيزول وفيتامين د على جهاز المناعة؟

  أما بالنسبة للجهاز المناعي ، فعادةً ما يثبط الكورتيزول خلايا الدم البيضاء ، بينما يتحكم فيتامين د في جهاز المناعة ، وفي حالات فرط نشاط الجهاز المناعي ، مثل الحساسية وفرط الحساسية ، أو في الحالات الأكثر شدة مثل العاصفة الالتهابية (السيتوكين). ) ، حيث يمكن لفيتامين د أن يتدخل ويثبط فرط نشاط الجهاز المناعي.


   يحمل هذا الفيتامين أيضًا إحدى الوظائف المهمة وهي الوقاية من أمراض المناعة الذاتية وكذلك الوقاية من الكورتيزول ، لأن أي خلل في إنتاج الكورتيزول قد يجعل الشخص عرضة للإصابة بأمراض المناعة الذاتية.


  كيف تؤثر سلائف الكورتيزول وفيتامين د.

  الآن ، دعنا ننتقل إلى المادة الخام لكل من الكورتيزول وفيتامين د ، وهو الكوليسترول. للمرضى الذين يتناولون أدوية الستاتين أو عند اتباعهم نظامًا غذائيًا قليل الدسم ، وفي حالة نقص الكوليسترول اللازم لإنتاج فيتامين د والكورتيزول ، وكذلك العصارة التي يُعد منشؤها الأساسي من الكوليسترول، يمكنك أن تتخيل الأضرار التي تلحق بالجهاز المناعي والالتهابات ، حيث أن العلاقة بين فيتامين د والكورتيزول هي علاقة هامة فأياً من المشاكل الصحية التي تتميز بارتفاع أو انخفاض الكورتيزول تؤثر بمستوى فيتامين د بشكل أو بآخر ، لذلك ينصح بشدة بتناول فيتامين (د) ك مستوى الكورتيزول وهذا سيخفف من المشكلة حيث يعتبر فيتامين (د) شكلاً طبيعياً من أشكال بريدنيزون ولكن بدون آثار جانبية له.


  في الحقيقة هناك العديد من الأسباب التي تسبب نقص فيتامين د ، مثل عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس والإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والكبد وغيرها الكثير ، ولكن اليوم سنضيف إليها بعد دراسة العلاقة بين الكورتيزول وفيتامين د: التعرض المفرط للتوتر كسبب إضافي يؤدي إلى تفاقم نقص فيتامين د. العلاقة بين فيتامين د والكورتيزول ، على أقل تقدير ، هي علاقة مثيرة للجدل "تأثير وتأثر" ، حيث يؤدي التعرض للتوتر إلى نقص فيتامين د. وكذلك نقص فيتامين د يسبب مستوى عال من التوتر (الضغط النفسي) وبالتالي اضطراب مستوى الكورتيزول. إذا كنت من الأشخاص المعرضين للإجهاد والتوتر بشكل يومي ، فيجب عليك زيادة جرعتك من فيتامين د ومراقبة مستويات هذا الفيتامين في جسمك.




تابع موقعنا من هنــــــا لتصلك المقالات فور نشرها

 

هل اعجبك الموضوع :
author-img
Ph.Youssef Alarabi

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent