recent
أحدث المواضيع

أعراض نقص الفيتامينات؟ تعرف على اعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟ ربما تكون لديك اعراض نقص الفيتامينات؟

 
أعراض نقص الفيتامينات؟  تعرف على اعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟ ربما تكون لديك اعراض نقص الفيتامينات؟
أعراض نقص الفيتامينات؟

أعراض نقص الفيتامينات؟  تعرف على اعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟ ربما تكون لديك اعراض نقص الفيتامينات؟ 



  في بعض الأحيان قد تصاب بأعراض غريبة لا تتعلق بمرض معين ، وقد تشك في أن هذا قد يكون بسبب نقص في أنواع معينة من الفيتامينات


 ما هي اعراض نقص كل فيتامين؟


  كل فيتامين له وظائف محددة في الجسم ، وعندما يكون هناك نقص في أي من هذه الفيتامينات يكون لدى المريض أعراض مميزة خاصة في الفيتامين الذي يعاني من نقص فيه ، فما هي أعراض نقص كل فيتامين؟ ؟ ما هي مصادرها المختلفة؟


  اعراض نقص الفيتامينات


  تحدث أعراض نقص الفيتامينات نتيجة النقص الحاد فيها لفترة طويلة من الزمن ، والتي يمكن أن تُعزى إما إلى عدم تناول مصادر كافية من الفيتامينات ، أو نتيجة لأمراض معينة تمنع الامتصاص السليم أو الكامل له.


  وهنا في هذه المقالة ، أكثر الأعراض شيوعًا لنقص كل فيتامين قد يعاني منه الفرد.


ما هي أعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟



🔸أعراض نقص فيتامين A من الجسم:

 الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي.

 جفاف وتقشر الجلد

 

✅ مصادر فيتامين A

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.


🔹أعراض نقص فيتامين B (ب) : 

الاجهاد المتواصل.

 عدم القدرة على التركيز.

 تشقق الشفاه

 التحسس من الضوء .

 القلق المستمر.

 الارق


✅مصادر فيتامين B (ب):

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

 

🔸أعراض نقص فيتامين C (ج)

 الاصابة المتكررة بالبرد .

نزيف اللثة.

 عدم التئام الجروح بسهولة .

 

✅ مصادر فيتامين C (ج) :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

 

🔹أعراض نقص فيتامين D (د)

 آلام المفاصل آلام الظهر.

 تساقط الشعر.


✅ مصادر فيتامين D (د) :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

 

🔸أعراض نقص فيتامين E (هــ)

 الشعور بالتعب عند اقل جهد .

بطىء التأم الجروح.


 

✅ مصادر فيتامين E (هــ)

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح. 



• تابع صفحتنا  على تيليجرام: 

اضغــط هنـــــــا

تابع موقعنا من هنــــــا لتصلك المقالات فور نشرها

 

هل اعجبك الموضوع :
author-img
Ph.Youssef Alarabi

تعليقات

google-playkhamsatmostaqltradent