 |
| أعراض نقص الفيتامينات؟ |
أعراض نقص الفيتامينات؟ تعرف على اعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟ ربما تكون لديك اعراض نقص الفيتامينات؟
في بعض الأحيان قد تصاب بأعراض غريبة لا تتعلق بمرض معين ، وقد تشك في أن هذا قد يكون بسبب نقص في أنواع معينة من الفيتامينات.
ما هي اعراض نقص كل فيتامين؟
كل فيتامين له وظائف محددة في الجسم ، وعندما يكون هناك نقص في أي من هذه الفيتامينات يكون لدى المريض أعراض مميزة خاصة في الفيتامين الذي يعاني من نقص فيه ، فما هي أعراض نقص كل فيتامين؟ ؟ ما هي مصادرها المختلفة؟
اعراض نقص الفيتامينات
تحدث أعراض نقص الفيتامينات نتيجة النقص الحاد فيها لفترة طويلة من الزمن ، والتي يمكن أن تُعزى إما إلى عدم تناول مصادر كافية من الفيتامينات ، أو نتيجة لأمراض معينة تمنع الامتصاص السليم أو الكامل له.
وهنا في هذه المقالة ، أكثر الأعراض شيوعًا لنقص كل فيتامين قد يعاني منه الفرد.
ما هي أعراض نقص الفيتامينات في جسمك؟
أعراض نقص فيتامين A من الجسم:
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد
مصادر فيتامين A:
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أعراض نقص فيتامين B (ب) :
الاجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الارق
مصادر فيتامين B (ب):
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
أعراض نقص فيتامين C (ج) :
الاصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة .
مصادر فيتامين C (ج) :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أعراض نقص فيتامين D (د) :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.
مصادر فيتامين D (د) :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
أعراض نقص فيتامين E (هــ) :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطىء التأم الجروح.
مصادر فيتامين E (هــ) :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
