تحميل InnerHour Self-Care Therapy أفضل تطبيق الرعاية الذاتية للصحة العقلية؟
 |
| تطبيق InnerHour: self-care therapy |
الرعاية الذاتية للصحة العقلية القائمة على العلاج للاكتئاب والقلق والتوتر والنوم
اجعل الرعاية الذاتية أولوية مع InnerHour
اعثر على الأدوات المناسبة القائمة على علاج الرعاية الذاتية للتغلب على الاكتئاب ، والتغلب على القلق ، ومعالجة التوتر ، والنوم بشكل أفضل ، وتحسين صحتك العقلية بشكل عام.
InnerHour هي مساحتك الآمنة للعناية بنفسك.
نحن نؤمن بجودة دعم الصحة العقلية. استخدم الأطباء النفسيون وعلماء النفس لدينا رؤاهم من العلاج جنبًا إلى جنب مع أحدث العلوم في العلاج السلوكي المعرفي وعلم النفس الإيجابي واليقظة لترجمة تجربة العلاج الواقعية إلى وحدات رعاية ذاتية.
غيّر حياتك للأفضل مع أكثر من 500 أداة مساعدة ذاتية قائمة على العلاج مصممة للاكتئاب والقلق والتوتر ومخاوف أخرى تتعلق بالصحة العقلية.
▌ ست دورات رعاية ذاتية
بغض النظر عن ما تحتاجه صحتك العقلية ، فقد وفرت لك InnerHour تغطيتك.
• الاكتئاب : اعثر على الأمل بالتغلب على الاكتئاب
• القلق : كن هادئًا باستخدام استراتيجيات تخفيف القلق
• النوم : طوّر عادات نوم صحية
• الإجهاد : حافظ على التوتر واشعر بالهدوء والسيطرة
• الغضب : تعلم استراتيجيات للتخلص من الغضب
• السعادة : قم بتنمية الإيجابية والسعادة في حياتك
▌ خطط مخصصة لمدة 4 أسابيع
نحن نعلم أن لكل شخص احتياجات صحية عقلية فريدة. يتيح لنا تقييمنا العلمي - الذي وضعه خبراء الصحة العقلية - تخصيص رحلة الرعاية الذاتية الخاصة بك للاكتئاب والقلق والتوتر والنوم والمزيد.
ماهي الانشطة التي ستحصل عليها من تطبيق InnerHour Self-Care Therapy
كل يوم سوف تحصل على
1. أنشطة الرعاية الذاتية
تعلم مهارات الصحة العقلية الجيدة من خلال أنشطتنا البسيطة - كل منها مستمد من العلاج الواقعي وأبحاث الصحة العقلية في مجالات العلاج السلوكي المعرفي أو علم النفس الإيجابي أو اليقظة.
تدرب على التأكيدات ، وابحث عن تأملات اليقظة ، واحصل على تمارين إرشادية في المجلات ، والمزيد!
2. تحديد الهدف والتتبع
قم ببناء عادات لصحة نفسية جيدة تستمر مدى الحياة من خلال تحديد وتتبع أهداف الرعاية الذاتية. ستمكّنك هذه الميزة المستوحاة من CBT من البقاء على المسار الصحيح لتصبح أفضل نسخة لديك.
3. تتبع الحالة المزاجية
هل تشعر بالإحباط أو القلق أو التوتر أثناء النهار؟ استخدم متتبع الحالة المزاجية القائم على العلاج لبناء الوعي الذاتي وللتحقق من نفسك. احصل على نظرة ثاقبة لصحتك العقلية واكتشف حلول رعاية ذاتية بسيطة لتشعر بتحسن بمرور الوقت.
4. موارد InnerHour
استمر في التعلم ، واستمر في النمو باستخدام موارد الصحة العقلية مثل المقالات والنصائح والاقتباسات الملهمة من المعالجين لدينا. على سبيل المثال ، سوف:
• فهم أسباب الاكتئاب
• تعرف على أعراض القلق
• تعرف على كيفية معرفة ما إذا كان الوقت قد حان للذهاب إلى العلاج
خطة الرعاية الذاتية الخاصة بك هي انعكاس لما يحدث في العلاج الواقعي. على مدى 4 أسابيع ، نأمل أن نساعدك على ممارسة المهارات لمحاربة الاكتئاب ، والنوم بشكل أفضل ، والتخلص من القلق ، ومعالجة التوتر ، والحصول في النهاية على صحة عقلية جيدة.
تحقق من أدواتنا الأخرى للرعاية الذاتية:
• الوصول إلى دورات المساعدة الذاتية الإضافية
احصل على الدعم للمخاوف الأكثر تحديدًا مثل الإفراط في التفكير والقلق الاجتماعي والشعور بالوحدة. تمامًا كما هو الحال في العلاج ، يمكنك العمل في هذه المجالات المحددة بالإضافة إلى خطتك الرئيسية.
• لا تشعر بالوحدة مع Allie
Allie هو روبوت المحادثة الذكي الخاص بنا الذي يحدد صعوبة صحتك العقلية في الوقت الحالي - سواء كان ذلك القلق أو التوتر أو الاكتئاب - ويقدم أنشطة بسيطة لمساعدتك على الشعور بالهدوء والاسترخاء على الفور.
• اكتشف الرفاهية في عام 2022
الوصول إلى دوراتنا للرعاية الذاتية المحدودة المدة حول إدارة الوقت ، وبناء الحافز ، وتغذية العلاقات والرعاية الذاتية ، بهدف استعادة التوازن المتأثر بموجات الوباء. المزيد قادم قريبا!
كافئ نفسك برعاية ذاتية غير محدودة ، ابتداءً من اليوم.
يمكن تنزيل تطبيق InnerHour Self-Care Therapy للجميع مجانًا. يتوفر عدد من عروضنا مجانًا ، بما في ذلك دوراتنا التأسيسية ، و Relief Bot ، وأهداف الرعاية الذاتية ، ومتتبع الحالة المزاجية ، وموارد InnerHour.
معلومات تطبيق InnerHour: self-care therapy؟
- إصدار التطبيق: 3.6.1.1.
- عمليات تنزيل التطبيق: أكثر من مليون تنزيل حتى الآن.
- حجم التطبيق: 15.40 ميغا بايت.
- نظام التشغيل: Android 5.0 والأحدث.
- قُدم هذا التطبيق من قبل: InnerHour
- تاريخ أول إصدار: 22/8/2017
- روابط تحميل تطبيق InnerHour Self-Care Therapy؟
• لتحميل تطبيق InnerHour Self-Care Therapy من Apk Store: إضغط هنــــــا
• اشترك في قناتنا على اليوتيوب:
• لتحميل أفضل الكتب الطبية الخاصة بالأدوية والامراض وغيرها؟
إضغط هنــــــا
